孩子早上不能吃粥?医生直言:这2种早餐好,不

摘 要

  孩子迟迟不开学,在家里整天好吃好喝的伺候着,运动量却很少,果不其然积食了,这几天胃口急剧下降,舌苔增厚,嘴巴里一股味儿,睡觉也不踏实,他奶奶就调整了饮食,整天给孩

孩子迟迟不开学,在家里整天好吃好喝的伺候着,运动量却很少,果不其然积食了,这几天胃口急剧下降,舌苔增厚,嘴巴里一股味儿,睡觉也不踏实,他奶奶就调整了饮食,整天给孩子熬粥喝,早餐、午餐、晚餐,一顿不落,直到上周,突然从抖音上刷到了张文宏医生的视频,里面说:注意孩子的饮食结构,早上不许吃粥!这句话可让婆婆蒙圈了。

老一辈流传下来的“粥养人”,尤其是肠胃不好的小孩子,早上喝一碗热气腾腾的稀粥,暖暖的养胃,怎么就不能喝了?

其实,医生建议不要早餐给孩子喝粥,是从营养的角度说的,小孩子正在快速的长身体,早餐不仅要提供一上午活动需要的能量,还得满足身体发育所需营养,可是稀粥中主要的营养成分就是碳水化合物,缺乏蛋白质、维生素,孩子的胃容纳量又小,喝了粥其它食物吃得少,营养摄入不足,孩子饥饿感来得快,容易没精打采、反应迟钝、注意力不集中,还不利于身体发育。

医生直言:给孩子的早餐要谨记这2个原则

1、高蛋白的早餐好

早餐不要天天给孩子喝粥,要选择一些高蛋白的食物,例如豆制品、鸡蛋、鱼虾、牛肉等,水果、蔬菜也要涉及,避免吃油条、油饼等油炸的垃圾食品,可以喝牛奶,但是要学会分辨,不要喝乳饮料,这样才能给孩子一上午的活动提供能量,营养素的摄入也充足。

2、多样化的早餐好

不要让孩子过多的摄入某一种单一的营养素,也不要每天让孩子吃一样的饭菜,可以参考“三个3加1”的口诀,给孩子吃30%的淀粉类食物,30%的蛋白质食物,30%的新鲜果蔬,10%的坚果,变着花样地给孩子做。

脾胃是处理食物的“枢纽”,是给身体各个系统提供能量的,而且肠道是最大免疫器官,在这个这个阶段,想让孩子免疫力高、体质强,身高发育快,养护好脾胃是至关重要的。

教你3招,养好孩子脾胃,少生病还猛长个:

1、喝点焦胗棘

很多家长担心高蛋白、高营养的食物难消化,孩子的肠胃弱容易承受不住,这种情况下家长可以给孩子喝点焦胗棘,每天用热水冲一杯,可以调节肠胃的酸碱度,促进消化液分泌,提高消化酶活性,减轻胃肠负担,增强脾胃消化吸收功能,有积食也可以及时清理干净,为孩子的成长发育保驾护航。

2、饭后缓步走

给孩子养成爱运动的好习惯,尤其是晚饭后,不要马上躺下或者坐着不动,可以出去散散步,或者在室内缓步走动,老话说得好“饭后百步走,活到九十九”。

3、睡前多捏脊

捏脊是很受欢迎的一种小儿推拿手法,可以帮孩子疏通经络,促进气血循环,增强脏腑功能,健脾强胃,还改善体质,家长不妨睡前给孩子做一做,不过需要注意,小儿推拿适合6个月到半岁的孩子。

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